Kesulitan makan pada balita, cukup lazim. Salah satu problemnya adalah kebiasaan pilih-pilih makanan (picky eater). Berikut 10 tips untuk mengatasi anak pilih-pilih makanan.
- Hargai nafsu makan anak, jika anak tidak merasa lapar jangan dipaksa untuk makan. Momen makan dapat menjadi hal yang mencemaskan atau membuat frustasi.
- Makan tepat waktu, hidangkan makanan (termasuk camilan, jus atau susu) pada saat yang sama setiap hari. Tawarkan air putih diantara jadwal makan.
- Biasakan makan bersama, si picky eater biasanya akan tertarik jika melihat kita beramai-ramai makan bersama. Dia akan mendekat dan mencoba dengan minta sesuap.
- Perkenalkan makanan baru dengan sabar, balita seringkali menyentuh, membaui, memasukkan potongan kecil makanan baru pada mulut lalu memuntahkan. Anak perlu berulang kali ditunjukkan, dirangsang minatnya pada suatu jenis makanan.
- Bumbu dan bumbu, anak mungkin bosan menyantap makanan itu-itu saja, atau bercita rasa hambar. Lidah anak tergolong sensitif dan mudah mengenali makanan enak. Coba berkreasi masakan, dan tambahkan bumbu untuk menambah cita rasa.
- Hidangkan dengan fun dan kreatif, sajikan makanan dengan bentuk yang menarik, penuh warna dan menggugah selera. Trik sayuran "ngumpet" bisa digunakan untuk yang tidak suka sayur.
- Libatkan mereka, libatkan anak dalam memilih bahan makanan, memasak, dan menyiapkan makanan.
- Contoh yang baik, jika Anda biasa menyantap beragam jenis makanan sehat, maka anak pun akan cenderung mengikuti.
- Minimalisir distraksi/pengalihan, matikan televisi atau gadget agar anak lebih fokus saat menyantap makanan.
- Jangan memasak dadakan, menyediakan menu lain yang terpisah setelah anak menolak hidangan pertama justru memicu kebiasaan pilih pilihnya. Dorong anak tetap bertahan di meja makan bersaha hidangan yang telah dipersiapkan.
Selamat mencoba.
Komentar
Posting Komentar